現(xiàn)在學(xué)齡前兒童寫寫畫畫的次數(shù)明顯增多，與電視、電腦等打交道的機(jī)會也多，小寶寶的眼睛一天都沒有閑過。呵護(hù)好寶寶的眼睛是媽媽們最重要的工作。周密的“養(yǎng)眼”行動，就從今天開始吧！

內(nèi)部：食物養(yǎng)眼法

不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

營養(yǎng)介紹：

魚肉，動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力。

山藥，不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

枸杞子，滋補(bǔ)肝腎、明目健身。

百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護(hù)眼。

雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身，有促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用。

外部：環(huán)境養(yǎng)眼法

據(jù)調(diào)查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境差。因此，生活在城市中的媽媽更應(yīng)該注意主動給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。

孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩�、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)發(fā)育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，但是，要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛，因此這會導(dǎo)致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護(hù)寶寶的視力。

習(xí)慣：運(yùn)動養(yǎng)眼法

學(xué)前的孩子閱讀量明顯增大，也開始寫寫畫畫了，所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習(xí)慣非常重要。孩子閱讀時，要監(jiān)督他保持正確坐姿，書本和眼睛保持一段距離，而且不要躺在床上和在行駛的汽車?yán)镩喿x。您還要學(xué)會控制孩子在家里看電腦、看電視，或其他會加重視力負(fù)擔(dān)的活動�？措娨晻r，要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視。剛開始孩子的“寫姿”肯定也不會很標(biāo)準(zhǔn)，您要隨時提醒和糾正孩子。這些知識我們都是大約知道的，關(guān)鍵是能否真正重視和堅持下來，否則好的習(xí)慣沒在這時養(yǎng)成，以后改起來就更加困難了。

小妙招：為了監(jiān)督孩子及時休息眼睛，您可以買一個計時器，給它定時，用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息，大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以內(nèi)。