很多女性一旦懷孕，就立馬被家人“重點保護”起來，經(jīng)常是這也不讓做，那也不讓動，生怕動了胎氣或者怎么樣。其實，孕婦在懷孕階級根據(jù)各人的具體情況進行適當?shù)倪\動和鍛煉，對孕婦和胎兒都是比較有利的。好處主要有以下幾點：

心肺功能增強

適當?shù)倪\動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現(xiàn)象；能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強身體耐力，為最后的順利分娩做好準備。

心消化功能改善

能幫助消化和排泄，促進新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現(xiàn)象，同時增進食欲。

血液循環(huán)流暢

促進腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

消耗適量脂肪

適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長；也減少生育巨大兒的可能。也能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

增加肌肉力量

運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

轉(zhuǎn)化營養(yǎng)物質(zhì)

每天室外的新鮮空氣對孕婦和胎兒都是十分有利的；一定的陽光照射也能促進鈣和磷的吸收，能防止孕婦缺鈣，有助于胎兒正常的骨骼發(fā)育。

改善夜間睡眠

適當?shù)倪\動能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。